［去歐美，您有時差的問題？］一般人去歐美國家旅遊、洽公多少都有時差的問題。 根據美國太空總署（NASA)的研究，人體需要一天的時間來適應一個小時的時差，如果時差12個小時則需要約兩周的時間來調整。不過，有些撇步可以幫助您快速地適應不同的時區。1. 在出發前就先逐漸調整作息時間，如延後睡覺跟起床時間，到達目的地後，可以更快更容易調整時差；2. 控制光照時間，生理時鐘是跟著太陽的規律作息，所以讓自己暴露在光照下是最有效的方式。到達目的地後的白天，盡可能地待在太陽光下，可以幫助大腦調整新的時區；3. 調整飲食，盡量吃清淡的食物，避免大量辛辣的食物，並飲用大量的水，避免咖啡、酒類的飲料；4. 早上或晚間睡前做適當的運動，可以加速血液循環，進而加速適應時差；5. 服用退黑激素。調整時差也有工具哦，如Jetlag Rooster 這網站提供免費的作息計劃幫助您調整時差，只要輸入出發地、目的地的時間，就可以計算出何時該在光照下、何時避免光照，及就寢時間。 #移民美國，#綠卡，#EB3c簽證，#EB5投資移民，#www.ampac-visa.com
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